jak trenować

twojego planu nie będe oceniał bo nie ma co oceniać, podeśle ci rozpiske a ty spróbuj ułożyć plan i daj do sprawdzenia: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 [...]

[...] niczym nie świadczy. Osiągnięcia w bjj mamy duże, bo z każdych zawodów wracamy z medalami, a że jest to młoda dyscyplina, to nie moja wina. Boks czy mma traktowane są raczej jako uzupełnienie. Większość świadomie wybiera gdzie chce trenować, a frekwencja na treningach i zadowolenie ćwiczących tylko utwierdza mnie w przekonaniu, że odwalamy kawał [...]

[...] żadnych supli i w 6 tygodni przy diecie siła na wyciskaniu leżąc z 70 kg wzrosła na 85. Na martwym z 90 na 115. A w przysiadze i barkach nie wiem bo rekordu nie robiłem. Napisałem swój były plan i jeżeli opal21 będzie chciał nim trenować to super, jak nie to też super natomiast ciebie prosze o niekomentowanie jeżeli nie wiesz co mówisz. pozdro!

wy sie smiejecie ale moze nie ma go kto nauczyc chce trenowac z bratem w domu, z instruktarzowek a tam chyba nie pokazuja jak to sie robi

[...] najlepiej o 11 zjeść kasze/ryz kurczaka, zanim pójdziesz trenować daj czas organizmowi na strawienie tego co zjadłeś. 3 jajka to nie za dużo. do obiadu możesz dodać sos, jak mam gotuje zupę zawsze niech robi na jakimś mięsie i potem je jedz wołowina/łatki itp. na 18 zjedz sobie makrele wędzoną, a 2 godziny przed snem twaróg z oliwą. rowerem [...]

ogolnie dyskusja niezbyt wyrafinowana... polecam treningi prowadzone przez Leszka, sam tam uczeszczam, Leszek to b dobry zawodnik, trenuje jak dla mnie tez dobrze. co do innych klubow sie nie wypowiem, gdyz nie trenowalem w nich, a przepisywanie zaslyszanych opowiesci to bezsens. jezeli chcesz trenowac bjj bez uderzen zapraszam na ŁKS .: SFD [...]

[...] Kasiu, zaczne od tego ze tez rok temu urodzil mi sie synek(to tak musialem sie komus pochwalic). I moja zonka tez miala podobny problem. Na poczatku odpowiem na pytanie jak dlugo? Otoz tego Ci nie moge okreslic gdyz kazdy/kazda z nas ma inne cialo, inny rodzaj konstytucji ciala(budowa charakterystyczna dla danej osoby). Ale poprostu zacznij [...]

ale jak je trenowac bo ja nie wiem :/ i nie moge znalezc na necie

najlepiej zrobic raz trening biegowy a raz rowerek.bieganie trcuhtem ale do wypocenia 30 minut a rowerek do tetna 120-150 przez 45 minut.trenowac 2 razy w tygodniu.cwiczenia aerobowe nie maja zadnego wplywu na wyniki na silce.zapewniam i daje banie.jak masz usiasc swoje to i tak usiadziesz.

Ojan dziękuję za miłe słowo ale jest jak jest. Estetycznie bardzo słabo zresztą specjalnie na tym mi nie zależy ale kierunek jest dobry. Mam tetaz bardzo dużo obowiązków i czasu mało na treningi wiec takie po 4-5 h odpadają. Łatwiej mi trenować po 30-60 minut i trochę bardziej patrzeć na to co jem. Co z tego będzie zobaczymy. Od poniedziałku [...]

Nie chodzi o to. Mam siłownię w szkole, więc od razu po lekcjach idę trenować. Nie wracam do domu, dlatego muszę mieć te 5g przy sobie, żeby wziąć od razu po skończonym treningu. Do domu mam 20 min, więc wolę już jak d**** nosić w tej samarce kreatyne :P

Ktoś kto przećwiczy uderzenie małym palcem u nogi nie będzie miał silniejszego od tego, który robi to piszczelem, proste. Wiadomo, że trza trenować do perfekcji, ale chyba liczy się też to jak się kopie.

Ratyn: wyloozuj sie troche.Piszesz od tygodnia,a wozisz sie jak ABS po knajpie Trening SW ma to do siebie ze jest na sali i mozna trenowac caly rok wiec regularne treningi beda budowac twoja wytrzymalosc na zmeczenie.Jezeli chcesz poprawic dotychczasowa wydolnosc to oprocz podstawy treningow dodaj treningi o charakterze wytrzymalosciowym.Polecam [...]

[...] warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności [...]

[...] proszę o pomoc w poukładania tego wszystkiego;/ i pomoc w ułożeniu sensownego planu by poprawić grę. treningi mam raz w tygodniu w piątki, a tak to chcę trenować w domu. super dunk? czyli wsadzać? ja mam koło domu w miarę kosz, że jak się rozgrzeję to wsadzam, oczywiście nie zawsze wychodzi. Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-11-11 19:43:12

Moj tato zaczal od 30 lat trenowac karate i doszedl do zielonego pasa dokladnie nie pytalem sie go ale to chyba dobrze jak na ten wiek dodam ze wczesniej nic nie trenowal zadnych stylow walk nic z tym zwiazane to chyba dobrze jak na ten wiek no nie ?

[...] nic grubszego. Dlatego każdemu polecam zostawić ego za drzwiami siłowni i skupić się na pracy mięśnia, jeśli zależy mu na wyglądzie. Siła też idzie, w podstawowych złożonych ćwiczeniach jak wiosło czy wyciskania różne sensownie. Ale! mi nigdy nie zależało na sile jako takiej, a na sylwetce. Zmieniony przez - Chariot w dniu 2013-01-16 22:05:31

[...] ( po bieganiu obowiazkowo rozciaganie bo bieganie wzmacnia nogi ale sciaga naciag),idz na silke,na basen do tego wiadomo pompki brzuszki ogolnorozwojowka ogolnie, nie wiem jak z twoja technika jak ja juz opanowales to mozesz w ogolnorozwojowke wplesc technike( tzn rozgrzewka pozniej technika na koncu ccos wiecej ew bo technike powinno sie robic [...]

proponuje zainteresowac sie treningiem full body wykonywanym 3 x tyg. tego typu splitem(ktory przedstawiles) zajmiesz sie pozniej,jak juz zbudujesz odpowiednie podstawy,albo.... wcale,bo nigdzie nie jest napisane,ze aby osiagnac przyrosty nalezy trenowac splitem. pozdrawiam.

też mieszkam na zadupiu gdzie nic nie ma jednak bardzo chciałem trenowac kickboxing i jeżdze 30 km na treningi Jak sie chce to sie moze w domu nie bardzo mozna go techniki sie nie nauczysz ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , [...]